ウォーキング

今回も「フレイル」についてですが、フレイルの危険性についてお話しします。 フレイルは「高齢期に生理的予備機能が低下することで、ストレスに対する脆弱性が亢進して不健康を引き起こしやすい状態」と提唱されていることを「フレイ...

今回は「フレイル」についてです。 フレイルという言葉を聞かれたことがありますか？ 元々、高齢期において生理的予備機能が低下することで、ストレスに対する脆弱性が亢進して不健康を引き起こしやすい状態を“fra...

今回は「転倒を予防するためのバランス運動」です。 以前、運動器不安定症の診断基準としてご紹介した開眼片脚起立を行います。 運動をするための準備として、転倒しないように必ずつかまるものがあるところで行うようにします...

今回は「下半身を強化するスクワット」をご紹介します。 スクワットは下半身の筋肉を全体的に鍛えることができますし、筋力のトレーニングとしてだけではなく全身の協調性のトレーニングとしても有効です。 方法は、肩...

転倒の理由として最も多い「つまずき」を防ぐための運動を「つまずきによる転倒とその予防法」の記事でご紹介しました。 今回は「歩く時にしっかり足が上がるためには〜腸腰筋の重要性〜」についてです。 腸腰筋は ...

今回は「つまずきによる転倒とその予防法」についてです。 転倒の理由としていろいろなものがありますが、その中でも「つまずいた」が最も多いという報告があります。 「つまずき」が原因の転倒と年齢との関係について ...

「高齢者の歩きと転倒」の記事では、転倒経験のある人の歩き方の特徴や歩く能力の低下が、転倒と深く結びついていることを説明しました。 今回は「運動器不安定症」についてです。 「運動器不安定症」とは高齢化などに...

今回は「高齢者の歩きと転倒」についてです。 日本での転倒の発生率は地域高齢者では約20〜25％と報告されており、転倒によって骨折などを受傷することで寝たきりになる可能性が高くなると考えられます。 ...

今回は「高齢者の歩き方」についてです。 「高齢者の歩く速さ」の記事でもお話ししましたが、高齢者になると筋力や体力、バランス能力が徐々に低下していき、姿勢も変化していきます。 それに伴って歩き方にも変化がみられます...

今回は「高齢者の歩く速さ」についてです。 人間は歳を重ねるに連れてからだの機能は徐々に低下していきます。 筋力、関節可動域、バランス能力、姿勢などがそれにあたります。 それに伴って歩行も変化していきます。 ...

今回のテーマは「高齢者こそ歩行が重要」です。 年齢を重ねるほど、歩行能力が体力水準や健康状態を反映すると言われています。 普段歩く際などに何気なく使う「体力」という言葉は、実は主に「筋力」、「柔軟性」、「...

今回は「パーキンソン病の歩き方と認知症の関係」についてです。 パーキンソン病は緩やかに進行していく神経変性疾患の一つです。 振戦(ふるえ)、無動(動作緩慢)、固縮(筋肉のこわばり)、姿勢反射障害(バランスがうまく...

今回は「こんな歩き方は認知症の予兆？」についてお話します。 実は病気を発症すると特徴的な歩き方をするものがいくつかあります。 例えば、歩く時に両足が外側に広がり歩幅が極端に狭く、足が地面から離れにくくなるような歩...

「歩行と認知症の関係」という記事では、認知症予防には歩くことが効果的ということをお話しさせていただきました。 今回は「歩く速度で認知症がわかる？」というテーマでお話します。 昨年テレビ番組でも取り...

日本はかつてない高齢化社会を迎えており、2015年の高齢化率は26.0%と年々上昇の一途をたどっています。 加齢に伴って認知症の有病率は高くなり、2025年には、日常生活になんらかの支障をきたす認知症高齢者が470万人になり、...